Descubra agora os 07 Benefícios da Alimentação Saudável

Na maioria das vezes desconhecemos os inúmeros benefícios daquilo que ingerimos, ou normalmente não pensamos muito nisso, mas é fato, que dependendo de nossas escolhas, sofreremos com os malefícios ou colheremos os frutos de se manter uma alimentação saudável.

Neste artigo vamos revelar os 07 benefícios que se obtém através de uma  alimentação saudável, mesmo parecendo tarefa difícil, as recompensas são atrativas; a adoção de uma alimentação nutritiva e balanceada impacta positivamente não só na estética, mas é a base do bem estar e da longevidade.

Os Benefícios são:

1. Previne o surgimento de doenças

Se alimentar corretamente é essencial para a manutenção da saúde. Já conhecemos casos de doenças provocados por maus hábitos alimentares.

Então se você quer ser alguém que esbanje saúde, é importante observar o que está ingerindo.

Criar o hábito de uma alimentação saudável é uma forma de combater doenças crônicas, proporcionando a melhora na qualidade de vida.

Já o contrário ocorre quando se tem uma alimentação rica em açúcares, gorduras trans, com altos níveis de sódio, alimentos ultra processados, calorias vazias com alto índice glicêmico, poucas fibras, vitaminas e proteínas.

 As consequências desse tipo de alimentação levam ao ganho de peso e no desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes, gastrite, gordura no fígado, alergias, intolerâncias alimentares, anemia, ansiedade, câncer, entre outras.

2. Emagrecimento e manutenção do peso

A busca pelo emagrecimento tem sido frenética nos nossos dias, pois as pesquisas apontam o crescimento da obesidade no Brasil.

Naturalmente quando se tem uma alimentação saudável, a pessoa passa a ingerir os nutrientes essenciais, fazendo com que o nosso corpo trabalhe de maneira adequada, deixando de ingerir calorias desnecessárias e sentindo-se saciado por muito mais tempo.

Esse contexto conduz ao emagrecimento.

Muitas pessoas recorrem às mais variadas dietas quando precisam emagrecer, e não há nada de errado nisso, pois eu mesmo já fiz inúmeras dietas, porém o que vai fazer você manter o peso ideal e ter saúde é uma reeducação alimentar.

Pois é através dessa adaptação que você passa a conhecer melhor o seu corpo, respeitar os seus limites, e após o emagrecimento manter o seu peso estável.

3. Regula o funcionamento intestinal

Seria exagero da minha parte, dizer que:

– Não existe nada pior do que sofrer de constipação? Talvez.

Mas posso dizer que é uma sensação horrível, quem passa por isso ou já passou, vai entender o que eu estou dizendo.

Regular o trânsito intestinal é um dos melhores benefícios que podemos usufruir da alimentação saudável.

Ingerir bastante água e incluir fibras, vitaminas e sais minerais no nosso dia a dia, contribui para a expulsão do bolo fecal.

Alimentos fermentados como iogurte natural, kombucha, chucrute, missô, kefir e Rejuvelac são ricos em probióticos e excelentes para a saúde e equilíbrio intestinal.

4. Melhora a qualidade da Pele, Unhas e Cabelos

A alimentação está diretamente ligada à aparência da nossa pele, unhas e cabelos.

Ingredientes naturais, ricos em nutrientes são fundamentais para manter a pele hidratada, cabelos sedosos e unhas fortalecidas.

A alimentação saudável está repleta de opções benéficas, capaz de agradar à todos os gostos, como os vegetais verde escuro, cenoura, abóbora,tomate, cereais integrais,frutas vermelhas, linhaça, oleaginosas, entre outras.

Essa variedade de alimentos nos fornece colágeno, betacaroteno, vitamina C, vitamina A, vitamina E, Ômega 3 e antioxidantes que são agentes fundamentais no cuidado da pele e dos cabelos.

Além de ser muito mais seguro e econômico do que investir em tratamentos estéticos caros, uma alimentação balanceada e nutritiva é o método mais eficaz de garantir a saúde e beleza da pele, unhas e cabelos.

5. Previne o Envelhecimento Precoce

Os hábitos de vida e a alimentação são fatores determinantes para alcançar a longevidade.

A alimentação exerce papel fundamental no retardo do processo de envelhecimento, na melhora do desempenho mental e físico.

Estudos indicam que o envelhecimento é causado pela ação dos radicais livres.

O melhor método de neutralizar os danos causados por radicais livres é a ingestão de alimentos com ação antioxidantes, especialmente nos produtos vegetais como: aveia, azeite de oliva extravirgem, suco de uva integral, linhaça, chá verde, cacau, entre outros.

6. Regula a Produção de Hormônios

A escolha por uma alimentação saudável é primordial para o equilíbrio das funções hormonais.

Os hormônios ditam todo o funcionamento do nosso organismo, por isso a importância de mantê-los regulados, pois eles controlam desde o apetite, humor, desejo sexual, peso corporal e até mesmo a qualidade do sono.

Levando em conta essas informações dá pra imaginar o que acontece com o nosso organismo se não receber a alimentação adequada, não é mesmo?

Nossos hormônios ficam descontrolados, e com isso todo nosso corpo sofre, arcando com diversos prejuízos à saúde.

7. Reforça o Sistema Imunológico

Como já citamos acima, o que você come influência sua saúde, e para a imunidade não é diferente.

Um sistema imunológico forte diminui as chances de ficar doente e ajuda na recuperação mais rapidamente.

Episódios de uma Candidíase de recorrência ou até mesmo aquela gripe ou resfriado que nos acomete uma 2ª vez e teima em não ir embora, muitas vezes está associada a uma queda no sistema imunológico.

O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos.

Por isso é importante adotar uma alimentação saudável que seja variada, colorida e equilibrada.

Aposte também nos probióticos como alguns exemplos que já citamos, ou nas versões em cápsulas, pois eles favorecem muito no equilíbrio da imunidade.

Finalizando, neste artigo vimos os 07 benefícios que uma alimentação saudável nos fornece, são eles:

• Previne o surgimento de doenças
• Favorece o emagrecimento e a manutenção do peso
• Regula o funcionamento intestinal
• Melhora a qualidade da pele, unhas e cabelos
• Previne o envelhecimento precoce
• Regula a produção de hormônios
• Reforça o sistema imunológico